Tréninky

Cvičení program pro lidi, kteří chtějí být aktivní, chtějí na sobě něco trvale a efektivně změnit, ať už redukovat hmotnost nebo nabrat svalovou hmotu a zlepšit svoji náladu a kondici. 6 dní v týdnu trénujeme ve skvělý partě našich Heroes, kteří Tě podpoří a nedovolí cvičení vzdát. Online podpora v uzavřené FB skupině.

Menší uzavřené skupiny pro 5-10 maminek. Dostatek prostoru pro zabavení dětí /do budoucna koutek a hlídání/

Maximálně efektivní kruhové tréninky zaměřené na to, co po dětech potřebujeme dát do formy (slabé bříško, bolavá záda, vyformování zadečku a nohou)

Vybudování správných stravovacích návyků vedoucích k redukci nabraných mateřských kil - Členství, možnost propojení s dalšími programy HEROES GYM - Více v našem příběhu

Tohle je náš naprosto unikátní silový program pro holky. Pro holky, který chtějí mít silný a pevný tělo a dlouhodobě se jim to nedaří dosáhnout. Proč? Protože svaly potřebují pořádně makat, aby mohly sílit a růst! Ale neboj, kulturistka z Tebe nebude.. Jen zjistíš, že i ty můžeš mít nakonec sexy zadek. Trenér Honza se postará, abys v 2 měsíčním programu zahájila cestu za pevnějším tělem bezpečně a efektivně a hlavně v rámci tvých vlastních fyzických možností.

Silové holčičí tréninky probíhají 2x týdně a v rámci maximálního efektu si k nim přidáš ještě jednu spalovací aktivitu, dle tvých preferencí. Ať už se vydáš běhat, plavat, na kolo nebo k nám na Heroes Kruháč. Tvoje tělo ti poděkuje!

Ryze chlapský cvičební program zaměřený na aktivaci a svalový rozvoj.

Vhodný i pro úplné začátečníky s postupným navyšováním výkonu – trenér vždy upraví zátěže individuálně.

Pro chlapy, kteří se chtějí zbavit bolesti zad či nadměrného stresu každodenního života (sezení v autě, v kanceláři...)

Pro chlapy, co nemají ve velké oblibě klasická fitcentra či skupinové lekce.

Pro chlapy, kteří se chtějí cítit lépe jak po fyzické tak po psychické stránce.

Pro chlapy, kteří chtějí získat zpět zdravé sebevědomí a usměrnit svoje emoce správným směrem.

1. Cvičení 3x týdně po dobu 2 měsíců formou silově-objemového fullbody tréninku pomocí základních cviků (dřep, shyb, pozved...)

2. Neomezený počet doplňkových kruháčů.

3. Menší skupina do 10 Heroes tak, aby byla zaručena kvalita tréninku a zaručen individuální přístup.

4. Základní zasvěcení do anatomie a biomechaniky pohybu.

5. Výživové poradenství makro-mikroživiny, fázování jídel, včetně doplňků a samostatné sestavování jídelníčku.

6. VIP členství ve skupině na FB, kde budou týdenní témata, která si společně zvolíme (jídlo, doplňky, cviky, fázování příjmu makroživin atd…),

7. Možnosti domluvy soukromých lekcí (cvičení / seminář – diagnostika pohybového aparátu, zásobníky cviků, správné provedení cviků atd.).

Program určený pro muže i ženy, které volí raději uzavřenou společnost s trenérem. Ryze individuální trénink zaměřený pouze na Vás.